Нырок на 101 метр: что значит такая глубина и как к ней готовятся

7 ноября 2022 года, в свой день рождения, Михаил Лапшин ушёл по тросу на 101 метр и вернулся через 3 минуты 25 секунд. Так нырок описан на YouTube-канале клуба ¹. Сам ролик называется «Как я нырнул на 101 метр | мой пятилетний опыт в глубинном фридайвинге», и смотреть его стоит целиком: видео на YouTube.

Рассказываем, что известно об этом нырке, что происходит с телом на такой глубине и почему тем, кто только начинает, ориентироваться на сто метров не нужно.

Что известно о нырке Михаила Лапшина на 101 метр?

Нырок на 101 метр Михаил Лапшин сделал 7 ноября 2022 года. По описанию ролика, он погрузился способом FIM, нырок длился 3 минуты 25 секунд ¹. Видео опубликовано 13 ноября 2022 года на канале Waterspace freediving. Где проходил нырок, в описании ролика не сказано.

Что такое FIM — погружение по тросу?

Что происходит с телом на глубине 100 метров?

На глубине 100 метров тело испытывает давление воды, которое растёт равномерно: каждые 10 метров морской воды добавляют одну атмосферу ². На поверхности давление — 1 атмосфера, на 10 метрах — 2, на 100 метрах — около 11. Объём газа в лёгких по закону Бойля уменьшается во столько же раз: на 10 метрах лёгкие сжаты вдвое ².

На 40–50 метрах объём лёгких после полного вдоха сжимается до остаточного — того воздуха, который остаётся после полного выдоха ². Когда-то эту глубину считали пределом, но как минимум с 1960-х годов ныряльщики раз за разом уходят глубже ². Но каждый метр после неё требует подготовки лёгких, грудной клетки и ушей.

Как устроен нырок на 101 метр по этапам?

Нырок на 101 метр обзор физиологии делит на этапы, и у каждого своя задача ².

На поверхности многие глубинники перед нырком «добирают» воздух особой техникой — так называемой упаковкой лёгких. Она увеличивает объём лёгких на 11–26 %, но избыток повышает риск баротравмы и обморока ещё до нырка ². С погружением включается нырятельный рефлекс: сердце бьётся реже, сосуды рук и ног сужаются, и кислород достаётся сердцу и мозгу ².

Примерно к 20 метрам тело становится нейтральным, а дальше само идёт вниз — начинается «свободное падение» ². На нырках глубже 70–90 метров нередко бывает азотный наркоз, а с ним провалы в памяти ².

Подъём — самая тяжёлая часть. Ныряльщика тянет вниз, а мышцы работают в основном без кислорода, и в крови копится лактат. Ближе к концу задержки начинаются непроизвольные сокращения диафрагмы — тело требует вдоха ².

Чем опасна большая глубина?

Большая глубина опасна для лёгких, ушей и сознания. Обзор 2021 года называет главные острые риски глубоких нырков: баротравму лёгких (её называют «обжимом»), азотный наркоз и декомпрессионную болезнь ². Декомпрессионная болезнь у фридайверов возможна, особенно при повторяющихся нырках и на предельных глубинах ².

Самый опасный участок — не дно, а последние 10 метров подъёма. Там риск потери сознания из-за нехватки кислорода особенно высок ². По расчёту в обзоре, после нырка на 100 метров кислорода в крови у поверхности остаётся чуть больше, чем нужно, чтобы сохранить сознание ².

Поэтому на соревнованиях по глубине работает несколько уровней страховки. Страхующие фридайверы встречают спортсмена примерно на четверти глубины и могут поднять его за секунды. Спортсмен пристёгнут к тросу, и если он не вышел вовремя, противовес вытягивает его наверх. Рядом дежурят аквалангисты ⁷.

Как готовятся к глубине в 100 метров?

Подготовка к глубине в 100 метров у Михаила заняла годы: в названии ролика он говорит о пятилетнем опыте глубинного фридайвинга ¹. За глубиной стоят три вещи: гибкость грудной клетки, продувка ушей и умение расслабляться.

Гибкость грудной клетки тренируют на суше. Ныряльщики делают пассивные растяжки грудной клетки и активные упражнения для лёгких, в том числе на полном и на пустом вдохе ². Задача — чтобы грудная клетка и лёгкие спокойно переносили сжатие на глубине.

Продувка ушей нужна на всём спуске: давление в среднем ухе выравнивают с давлением воды, иначе боль и травма. Как это делается и почему нельзя продуваться с силой, разобрано в статье «Продувка ушей: как выравнивать давление».

Расслабление и экономия кислорода нужны на каждом метре. Обзор называет экономию кислорода и движений одной из основ глубокого нырка ²: запас нужен на подъём, самую тяжёлую часть.

Почему 101 метр — не ориентир для новичка?

Сто метров — не ориентир для новичка, потому что между первым курсом и такой глубиной лежат годы. В системе Molchanovs на первом уровне Wave 1 ныряют на 12–20 метров в открытой воде. Wave 2 — это 24–30 метров, Wave 3 — 34–40, Wave 4 — от 50 метров ³. Даже четвёртый уровень — половина глубины, о которой эта статья.

Новичку полезнее другое сравнение — с собой месяц назад. Спокойная задержка, чистая продувка и надёжная страховка дают больше, чем погоня за метрами. Почему рекордные цифры сбивают с толку и как устроены соревнования, разобрано в статье «Рекорды задержки дыхания».

Глубина приходит сама, когда тело к ней готово. Попытка взять её силой может закончиться травмой ушей, обжимом лёгких или потерей сознания на подъёме ².

Шпаргалка: с чего начинать, если хочется глубины

Любой фридайвер начинает не с метров, а с навыков. Короткий список, который стоит сохранить:

1. Курс у инструктора. Первый уровень Molchanovs — 12–20 метров в открытой воде [3].
2. Напарник на каждом нырке. Он встречает на подъёме, потому что опаснее всего последние 10 метров [2].
3. Продувка без силы. Не продувается — нырок заканчивается, глубина подождёт.
4. Тренировка грудной клетки на суше — под руководством тренера, без «упаковки» лёгких на свой страх [2].
5. Глубина по шагу. Прибавлять понемногу и только после спокойных нырков на прежней глубине.

Кто такой Михаил Лапшин?

Михаил Лапшин — основатель клуба WaterSpace и тренер по фридайвингу. На сайте клуба его регалии указаны так: вице-чемпион мира, мастер спорта международного класса, рекорды на задержке дыхания — 200 метров в длину и 101 метр в глубину ⁴. В профиле Михаила на waterspacetravel.com указано третье место на чемпионате мира в Белграде в 2021 году в дисциплине 16×50 метров — апноэ на выносливость ⁵.

Михаил организует выездные фридайв-кемпы клуба на waterspacetravel.com ⁴. На выездах ученики ныряют в открытой воде, где можно тренировать глубину.

Источники

1. Как я нырнул на 101 метр | мой пятилетний опыт в глубинном фридайвинге — видео канала Waterspace freediving, 13.11.2022; дата, дисциплина FIM и время нырка — в описании.
2. Patrician A. et al. Breath-Hold Diving — The Physiology of Diving Deep and Returning — Frontiers in Physiology, 2021: давление, сжатие лёгких, наркоз, риски.
3. Molchanovs Freediving Education — глубины курсов Wave 1–4; открыто 20.10.2026.
4. Тренеры клуба на странице фридайвинга — регалии Михаила Лапшина на сайте WaterSpace.
5. Профиль Михаила Лапшина на waterspacetravel.com — личные рекорды и соревнования в карточке истории.
6. История Евгения на waterspacetravel.com — отзыв ученика о курсе и тренере.
7. Krack M.-R. The World of Competitive Freediving — журнал Alert Diver (DAN), 2013: дисциплины и страховка на соревнованиях.
8. AIDA International. World Records — таблица мировых рекордов, сверено 19.10.2026.