Фридайвинг на Иссык-Куле: как устроен выезд клуба
Михаил ЛапшинТренер по фридайвингу, мастер спорта международного класса9 мин чтенияГлубинный кэмп WaterSpace на Иссык-Куле: озеро, распорядок дня, дни отдыха, треккинг к пику Ленина и чего добились участники — по их историям.
Julia Fateeva ехала на Иссык-Куль с простой целью: научиться продуваться хотя бы на пяти метрах. Первые дни она «исправно ныряла на свои пять метров» и собирала там всё напряжение, какое было. Через неделю у неё были 20 метров и сертификат Molchanovs Wave 1 3.
Так получается не у всех и не всегда. Но по историям участников видно, как устроен выезд: что происходит каждый день, где сложно и что помогает.
Чем Иссык-Куль подходит для фридайвинга?
Иссык-Куль — бессточное озеро в Кыргызстане длиной 180 км. Средняя глубина — 280 м, максимальная — 668 м 1. Вода в нём слегка солёная: около 6 г/л, в пять с половиной раз меньше, чем в океане. Озеро никогда не замерзает, а вода прозрачная, потому что в ней мало органики 1.
Для фридайвера важно другое: глубина начинается близко. По странице выезда клуба, 100 метров глубины есть уже в 150 м от берега. Видимость — 15–20 м, вода в июле прогревается до 20–22 °C 2. Озеро лежит примерно в 1600 м над уровнем моря 2.
Участники описывают воду по-разному. Сергей Сущенко пишет, что она «слегка солоноватая на вкус» и бывает «суровая, со своим характером, шумом и штормом» 4. Наталья Кондрашова признаётся, что в прохладной воде тренироваться было непросто 5.
Есть и психологическая особенность. В море под тобой рифы и рыбы, а в горном озере — «только синева, холодная вода и глубина», как пишет Julia Fateeva 3. Кого-то эта пустота сначала пугает.
Кто ведёт выезд и как работают тренеры?
Выезды на waterspacetravel.com — выезды клуба WaterSpace. Ведут их Михаил Лапшин и Максим Хроменков, со слов Михаила. Михаил — основатель клуба, мастер спорта международного класса, на задержке дыхания нырял на 101 м 6. Максим — инструктор Molchanovs и сертифицированный страхующий CMAS 2. В историях участников прошлых лет с группой работала и Татьяна Лапшина, чемпионка России по статическому апноэ 67.
На одного тренера приходится не больше четырёх учеников одновременно, со слов Михаила. Приезжают с любым уровнем, от новичка до профи. На странице выезда сказано, что сертификацию Molchanovs выдают по итогам кэмпа, если человек выполнил нормативы 2.
Тренеры работают на буйке, каждый со своей группой. Гульнур пишет, что в один день тренировалась на буйке у Максима, в другой — у Михаила 8. Тренер подстраивает задачу под человека. Гульнур по привычке разворачивалась, не доходя до стоппера. Максим выставил трос на 22 метра и договорился с ней: работать по ощущениям, а если уши не продуваются, в боль не идти 8.
Как устроен день на глубинном кэмпе?
Программа кэмпа на Иссык-Куле на странице выезда устроена циклами: два дня тренировок, затем день отдыха, и так три раза. Первый день после заезда тоже отдых — на адаптацию 2. Гульнур описывает свой кэмп так же: шесть «нырятельных» дней и два дня отдыха после адаптационного 8.
Тренировочный день Julia Fateeva расписала по часам 3:
| Время | Что происходит |
|---|---|
| Утро | дыхательные тренировки и пранаяма |
| День | несколько часов на воде |
| После обеда | обязательный отдых |
| Вечер | тренировки по продувке |
Елена Титовская ездила на Иссык-Куль в 2022 году. По её словам, день начинался с йоги и дыхательной гимнастики, а заканчивался «разбором полётов»: смотрели видео с камеры и анализировали нырки 7. На воду ехали всей группой на микроавтобусе.
Отдых в расписании — часть тренировки, а не пауза. Julia Fateeva работала в часы отдыха и быстро поняла, что пункт «отдых» в расписании появился не просто так: усталость накапливалась 3. Кирилл Мельник сравнил режим на спортивной базе с детским лагерем: всё по расписанию, простая еда, дневной сон, восстановление 9.
Что делают в дни отдыха?
Дни отдыха на кэмпе отданы горам и источникам. Гульнур в первый выходной ездила в каньоны Ак-Сай, во второй — к водопадам Барскоон 8. Елена Титовская вспоминает горы, горячие источники, водопады и купание в горных реках 7.
В описании видео клуба с кэмпа 2024 года упомянуты прогулки по хребтам Тянь-Шаня и радоновые и сероводородные источники 10. Само видео «Фридайвинг на озере Иссык-Куль (Кыргызстан) с командой Waterspace» можно посмотреть на YouTube.
Виталий Голуб коротко подытожил формат: организация как в спортивном лагере, в дни ныряния — тренировки, в дни отдыха — экскурсии 11.
Что такое треккинг к пику Ленина перед кэмпом?
Треккинг к пику Ленина — отдельная первая часть экспедиции, на неё можно поехать вместе с кэмпом или без него 2. Маршрут по странице выезда начинается в Оше с акклиматизационной прогулки на гору Сулайман-Тоо. Затем группа едет по Памирскому тракту в базовый лагерь Ачик-Таш на 3600 м, ходит в радиальные выходы и ночует в лагере №1 на 4400 м. Восхождения на вершину нет. После треккинга группа летит в Каракол и едет на базу кэмпа 2.
Гульнур прошла этот маршрут и описала его подробно. Жили в юртах с кроватями и горячей водой, на базе строгий режим питания. Ключевой день — выход в лагерь №1: 14 км от базы, тропа шириной «в две стопы», навстречу идут вьючные лошади 12. Из пяти стартовавших в тот день до лагеря дошли трое 12.
К горам стоит отнестись серьёзно. Наталья Кондрашова вспоминает «лёгкую радиалочку» к озеру Ала-Куль на 3600 м, которая оказалась тяжёлой и потребовала физической подготовки 5. Кирилл Мельник допускает, что высота озера или радиалка накануне замедлили его прогресс в глубине 9.
Каких результатов добиваются участники?
Результаты на кэмпе у всех разные, и истории участников это хорошо показывают. Вот что они пишут сами:
| Участник | Что получилось |
|---|---|
| Julia Fateeva | от 5 до 20 м, сдала нормативы Molchanovs Wave 1 [3] |
| Гульнур | 22 м, затем 25 м; в шторм — 23 м [8] |
| Nurilya | первое погружение, 17 м [13] |
| Наталья Кондрашова | 22 м [5] |
| Елена Титовская | приехала с 17 м, углубилась до 30 м [7] |
| Кирилл Мельник | 37 м в первом полноценном тесте на открытой воде [9] |
Почти в каждой истории есть момент, когда «не шло». Julia Fateeva два дня ныряла без изменений, пока Максим не предложил убрать маску и нырнуть с зажимом для носа. Потеря картинки помогла ей расслабиться, и дальше пошло: 8, 13, 16 метров 3. Nurilya пишет, что поняла главное: фридайвинг — это терпение и умение оставаться спокойной, даже когда не выходит 13.
Михаил сказал Julia, когда ей захотелось двадцатку: «Не жди двадцатку. Она сама к тебе придёт» 3. Глубину на кэмпе не берут напором.
Чем глубинный кэмп отличается от детского лагеря на Иссык-Куле?
У клуба на Иссык-Куле два разных выезда. Глубинный кэмп по фридайвингу — для взрослых, о нём эта статья. Детский спортивный лагерь по плаванию — для детей с 7 лет, его проводят в августе 14.
Детский лагерь живёт на спортивной базе с 25-метровым бассейном, дети плавают в бассейне и в озере, а тренеры сопровождают группу от вылета до возвращения. Как прошла смена 2026 года — в статье «Детский спортивный лагерь на Иссык-Куле: итоги 2026». Программа и условия следующей смены — на странице лагеря на Иссык-Куле.
Как подготовиться к выезду на Иссык-Куль?
Подготовка к кэмпу начинается дома, в бассейне. Многие участники перед первой глубиной занимались в Новосибирске: Елена Титовская начинала с бассейновых тренировок в 2022 году 7. Главная трудность на глубине у новичков — продувка ушей, об этом почти каждая история. Как её тренировать — в статье «Продувка ушей: как выравнивать давление».
Что проверить перед поездкой:
- навык продувки на 3–5 метрах в бассейне или водоёме;
- гидрокостюм по температуре воды 20–22 °C; грузы, по странице выезда, можно арендовать на базе [2];
- готовность к горам, если едете и на треккинг: обувь, слои одежды, спальник по списку на странице выезда [2];
- запас дней: погода на озере меняется, и штормовой день может выпасть из тренировок [8].
Источники
- Baetov R. Lake Issyk-Kul: Experience and Lessons Learned Brief — ILEC World Lake Database — длина, глубина, солёность, прозрачность, озеро не замерзает.
- WaterSpace Travel. Фридайвинг в Кыргызстане — Иссык-Куль — программа кэмпа и треккинга, глубина у берега, видимость, температура воды, высота, тренеры, сертификация.
- Julia Fateeva. «От 5 метров до 20» — история участника, WaterSpace Travel — распорядок дня, продувка, нырок с зажимом, Wave 1.
- Сергей Сущенко. Поездка на озеро Иссык-Куль — история участника, WaterSpace Travel — характер воды в озере.
- Наталья Кондрашова. Иссык-Куль — история участника, WaterSpace Travel — прохладная вода, радиальный выход на Ала-Куль, 22 м.
- WaterSpace. Тренеры клуба — регалии Михаила и Татьяны Лапшиных (lib/content.ts).
- Елена Титовская. «Фридайвинг стал частью жизни» — история участника, WaterSpace Travel — выезд 2022 года, распорядок, разбор видео, 17→30 м.
- Гульнур. «Путь Козерога», часть 2 — история участника, WaterSpace Travel — дни кэмпа, работа на буйке, выходные, шторм.
- Кирилл Мельник. «Шутки кончились, пошли в глубину на 37 метров» — история участника, WaterSpace Travel — режим на базе, высота, 37 м.
- Waterspace freediving. Фридайвинг на озере Иссык-Куль (Кыргызстан) с командой Waterspace — YouTube, 2024 — по описанию ролика: Тянь-Шань, источники, второй кэмп.
- Виталий Голуб. Иссык-Куль — история участника, WaterSpace Travel — формат дней ныряния и отдыха.
- Гульнур. «Путь Козерога», часть 1 — история участника, WaterSpace Travel — треккинг к лагерю №1 пика Ленина.
- Nurilya. «Достигла глубины 17 м на Иссык-Куле» — история участника, WaterSpace Travel — первое погружение, 17 м.
- WaterSpace. Детский лагерь на Иссык-Куле — возраст с 7 лет, август (lib/camp.ts).
Вопросы и ответы
Можно ли поехать на кэмп на Иссык-Куле новичку?
Да, на выезд принимают с любым уровнем, от новичка до опытного фридайвера. На одного тренера приходится не больше четырёх учеников. Полезно заранее потренировать продувку ушей в бассейне.
Как устроен день на глубинном кэмпе?
Утром — дыхательные практики и пранаяма, днём — несколько часов на воде, после обеда — обязательный отдых, вечером — тренировка продувки и разбор нырков. Тренировки идут циклами: два дня на воде, день отдыха.
Какая вода в Иссык-Куле?
Озеро слегка солёное, не замерзает и прозрачное. По странице выезда, в июле вода прогревается до 20–22 °C, видимость 15–20 м, а глубина 100 м есть уже в 150 м от берега.
Обязательно ли идти на треккинг к пику Ленина?
Нет, треккинг — отдельная первая часть экспедиции, на кэмп можно поехать без него. Маршрут идёт до лагеря №1 на 4400 м без восхождения и требует физической подготовки.
Можно ли получить сертификат на кэмпе?
Да, по итогам кэмпа выдают сертификат Molchanovs, если участник выполнил нормативы своего уровня.
Это тот же лагерь, что и детский на Иссык-Куле?
Нет. Глубинный кэмп по фридайвингу — для взрослых. Детский спортивный лагерь по плаванию проходит в августе для детей с 7 лет, его условия — на странице /issyk-kul.
Автор
Лапшин Михаил Юрьевич
Основатель клуба, Тренер по фридайвингу. Вице-чемпион мира, мастер спорта международного класса. Рекорды на задержке дыхания: 200 м в длину и 101 м в глубину. Организатор выездных фридайв-кемпов waterspacetravel.com.
- #фридайвинг
- #выезды
- #Иссык-Куль
- #взрослые
- #глубина