Детский фридайвинг: с какого возраста и как это устроено

Родители обычно спрашивают одно и то же: не опасно ли ребёнку задерживать дыхание. Вопрос правильный, и ответ на него зависит не от возраста, а от того, как построено занятие.

Что такое детский фридайвинг?

Детский фридайвинг — это занятия, на которых ребёнок учится спокойно находиться под водой: нырять, открывать глаза, двигаться, доставать предметы со дна, возвращаться на поверхность без паники. Задержка дыхания здесь — средство, а не цель.

Отличие от плавания в том, куда направлено внимание. В плавании ребёнок учится перемещаться по поверхности и держать дистанцию, во фридайвинге — чувствовать себя под водой и управлять собой в непривычной среде.

Отличие от взрослого фридайвинга — в отсутствии результата как задачи. Взрослый меряет метры и секунды, ребёнок осваивает навыки. Дисциплин на максимальную задержку в детских группах нет.

С какого возраста берут детей?

Единого стандарта нет — его не устанавливает ни медицинская организация, ни одна федерация для всех. Поэтому возраст разнится от школы к школе:

Разброс объясняется тем, что программы разные. Там, где речь идёт о сертификации и нырянии на глубину, планка строже. Там, где ребёнок играет в воде и осваивает базовые навыки, допускают раньше.

Для родителя отсюда следует простое правило: спрашивать не «с какого возраста можно», а «что именно будет делать ребёнок на занятии».

Чем занимаются дети на тренировке?

Игровыми задачами, за которыми стоит техника. Достать кольца со дна — это ныряние и выравнивание давления. Проплыть под водой до игрушки — это скольжение и работа ног. Полежать на воде «звёздочкой» — расслабление, с которого начинается весь фридайвинг.

Дыхательные упражнения делают на суше, в спокойном темпе и короткими сериями. Никаких «продышаться перед нырком» в детских занятиях нет и быть не может.

Длительность задержки под водой не измеряется и не сравнивается между детьми. Этот принцип важнее остальных: как только появляется соревнование, появляется и риск, потому что ребёнок перестаёт слушать себя.

Нужно ли ребёнку уметь плавать?

Для детского фридайвинга — да, хотя бы на базовом уровне: держаться на воде, не бояться опустить лицо, спокойно переносить брызги. Ребёнок, который ещё боится воды, сначала идёт в обычную группу плавания.

Это не формальность. Фридайвинг построен на расслаблении, а расслабиться в воде может только тот, кто в ней уверен. Испуганный ребёнок напрягается, тратит кислород быстрее и не получает от занятия ничего, кроме стресса.

Обратное тоже верно: ребёнку, который уже уверенно плавает, фридайвинг часто даётся легко и нравится больше обычных тренировок — там меньше монотонности.

Что это даёт ребёнку?

Первое — спокойствие в воде. Ребёнок, который умеет нырять и возвращаться, перестаёт бояться глубины и неожиданной воды в лицо. Это пригодится и в бассейне, и на отдыхе.

Второе — управление дыханием. Не ради рекордов: навык спокойного выдоха и ровного вдоха помогает в плавании любого стиля.

Третье — техника движения под водой. Скольжение, работа ног от бедра, положение тела — всё это переносится в обычное плавание и делает его легче.

Чего это не даёт: гарантий безопасности на воде. Ребёнок, прошедший занятия по фридайвингу, остаётся ребёнком, и присмотр взрослого нужен ему так же, как и любому другому.

Чем детское занятие отличается от взрослого?

Разница не в «облегчённой» версии, а в другой логике. У взрослого есть измеримая цель: время задержки, метры в динамике, глубина. У ребёнка цели нет — есть набор навыков, которые осваиваются в игре.

Второе отличие — дозировка. Детская задержка короткая и всегда под наблюдением, серии не повторяются одна за другой. Взрослый может работать с ощущением нехватки воздуха, ребёнка до этого ощущения не доводят.

Третье — состав занятия. У детей больше движения и смены заданий: внимание удерживается несколько минут, и монотонная работа в этом возрасте не даёт результата.

Есть ли противопоказания?

Противопоказания определяет врач, а не тренер и не статья. Поводы обязательно сходить к врачу перед началом: заболевания сердца и лёгких, эпилепсия, перенесённые операции, проблемы с ушами и носовыми пазухами, частые отиты.

Отдельно про уши. Ныряние связано с выравниванием давления, и ребёнок с насморком или заложенностью просто не сможет этого сделать — заниматься в таком состоянии не стоит.

Если у ребёнка есть хроническое заболевание, тренеру об этом говорят до первого занятия, а не после. Это не повод для отказа, но тренер должен знать, на что смотреть.

Как понять, что ребёнку подходит?

Смотреть стоит не на результат, а на поведение после занятия. Ребёнок, которому нравится, рассказывает, что доставал со дна, и просит прийти снова. Ребёнок, которому тяжело, молчит или говорит, что было страшно.

Второй признак — что происходит в воде. Если ребёнок спокоен и делает задания, всё идёт нормально. Если он выныривает резко, держится за бортик и оглядывается на тренера, он ещё не готов — и это вопрос времени, а не способностей.

Третий — отношение к правилам. Фридайвинг держится на дисциплине: нырять только по команде, всплывать по сигналу, не играть в «кто дольше». Ребёнку, которому это даётся, в воде будет безопаснее.

Что говорить ребёнку про безопасность?

Дома полезно проговорить три правила, и повторять их до того, как они станут привычкой.

Под воду — только когда рядом взрослый. Не старший брат, не друг, а взрослый, который смотрит и может достать.

Никаких соревнований под водой. «Кто дольше» — самая опасная игра в бассейне, и ребёнок должен знать, что в неё не играют, даже если зовут.

Вынырнул — дыши. Не держать воздух на поверхности, не нырять сразу снова. Это простое правило снимает большую часть риска при повторных нырках.

Формулировать стоит как правила, а не как страшилки. Ребёнок, которого напугали водой, не становится осторожнее — он становится напряжённым, а напряжение в воде опаснее незнания.

Сколько стоит начать и что нужно купить?

Из снаряжения ребёнку на первое занятие нужно то же, что и в обычный бассейн: шапочка, очки, плавки или купальник, сланцы, полотенце. Маску, трубку и ласты для занятий даёт клуб — покупать своё в начале не нужно.

Собственная маска имеет смысл позже, когда понятно, что ребёнку это интересно и он ходит регулярно. Маску подбирают по лицу так же, как очки: приложить без ремешка и проверить, держится ли она сама.

Ласты для фридайвинга детям покупают в последнюю очередь и по совету тренера: они длинные, дорогие и подбираются под рост и технику, а не «на вырост».

Как проходит первое занятие?

Первое занятие почти целиком уходит на знакомство: с тренером, с бассейном и с тем, что вообще будет происходить. Ребёнок заходит в воду, пробует опускать лицо, достаёт что-нибудь со дна на мелкой части.

Никаких задержек «на время» в первый раз не бывает. Тренер смотрит, как ребёнок ведёт себя в воде: спокойно ли ныряет, открывает ли глаза, слышит ли команды. От этого зависит, с чего начнётся второе занятие.

Родителю на первое занятие стоит прийти с запасом по времени и не настраивать ребёнка на результат. Фраза «покажи, как ты умеешь нырять» перед входом в зал делает ровно обратное тому, что нужно.

Источники

1. AIDA International, детские программы фридайвинга (Dolphin 6–11 лет, Junior 12–15 лет) — возрастные рамки курсов организации.
2. NAUI Worldwide, Freediver и юниорская сертификация — минимальный возраст курса.
3. SSI, Level 1 Freediving — минимальный возраст и требование согласия родителей для несовершеннолетних.
4. Данные клуба WaterSpace: возраст групп, численность, площадка — страница детского фридайвинга.